高血圧中年男の健康ライフ - 高血圧は遺伝をするのか？

遺伝する病気に「癌」がよく言われますが、

「高血圧」も遺伝と関係があるのか調べてみました。

というのは、うちの父親が高血圧だからです。

もしや遺伝かなぁ～と(汗)

高血圧の原因で、よく言われるものに塩分があります。
糖尿病の人は塩分摂取を抑えた食生活をするのが

大切だと言われるのはそうためでもあります。

塩分以外ではやっぱり遺伝が関係あるみたいです。
高血圧のうちでも「一次性高血圧」と呼ばれるものは、

遺伝的が最も関係していると言われています。

母親と父親が両方とも高血圧の場合、
子供の高血圧の可能性は50％の確率らしい。
片親だけの場合でも３分の一の確率。

やばいぞ、これは。中高年になってから気付く。
最近は有機マカを飲んで対策していたが。

でもこれは、同じ食生活の環境下にいるので
高血圧になりやすいとも言える。
生活習慣に注意すれば予防できそうですけどね。

血圧はいつ測っていますか？
病院に行った時、お見舞いに行った時などが多いかな？

毎日、測っている人はあまりいないように思いますが・・・

血圧測定の注意点をいくつかご紹介しますね。

●同じ時間帯で計測すること

●静かな状態、平常時に計測すること

●おしゃべりしながら計測をしないこと
　
これ、おばちゃんたちに多い。

ヒートアップして血圧あがる可能性もあり。

●食事後、入浴後すぐに計測をしないこと

病院に行くと何回も測っている人いますよね。
かわらないですから。

高血圧はいろんな病気を引き寄せてしまう。
高血圧への対策は、同時に生活習慣病 運動への対策にもなる。

今日は生活習慣病を改善する方法について紹介します。

一番おすすめなのはウォーキングです。
ダイエット中の人にも人気があるウォーキングですが、

誰でも簡単にはじめられるのがよいです。

ウォーキングは最低でも20分以上歩くこと。
脈拍と歩く速さとか姿勢とかいろいろ決まりがあるようですが、
最初から決めごとをすると長く続かないです。

はじめは散歩でも良いのでとにかく「歩く」ことから始めると良いと思います。

今後、ますます高齢化社会になります。

ウォーキングをする高齢者の方たち、今後も増えていきそうですよね。

今の季節、歩くのに最適ですが、紫外線が怖いです。
もう少しすると熱中症も危険です。
なので歩くなら朝とか夕方がいいですね。
今、日も長くなったので夜7時前でも明るいですし。

栄養たっぷりな野菜のサンドイッチのレシピ。
雑誌にいっぱい載ってて男性でも作れそうな

すごく簡単なものを紹介しておきますね。

★えびとアボガドのサンドイッチ

ライ麦パン・・・1センチぐらいにスライス　4枚
えび・・・ゆでたもの　8尾
アボガド・・・3ミリにスライス　12枚
トマト・・・3ミリに半月切り　12枚
レタス・・・4枚

レモン汁・・・1/2個

ソース・・・ケチャップ(大さじ2)、マヨネーズ(大さじ2)、からし(小さじ1)

●作り方

ゆでえび、アボガドにレモン汁をかける
ライ麦パンにソースを塗り、その他具材をすべてはさむ

半分に切って出来上がり

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以前、サントリーの黒烏龍茶を毎日飲んでいました。
この黒烏龍茶は糖尿病にもおすすめらしく

血糖値も下がると評判になりました。

それで、まわりでも評判が良かったので
わたしも試してみることにしました。
烏龍茶が黒？
最初は戸惑いましたが、結構いける味。
いける味というか普通の烏龍茶と味同じ。

当たり前か・・・

でもサントリーの黒烏龍茶は残念なことに続かなかった。
なぜ続かなかったかというと1本買うのに高すぎる。
もう少し価格を下げてほしいものです。
そうしたら定期的に飲むことが出来るのにな。